「心技体」

スポーツの世界では、重要な３つの要素です。
スポーツだけではなく、人生、仕事、
すべてに繋がることかと感じます。

最近私の趣味の１つになっているゴルフに特化して
「心技体」を考えてみました。

「心」
いかなる状況にも持てる力を出し切れる精神力が欲しいものです。
しかし、天候、気温、環境、
自分で作るプレッシャー、他人に与えられるプレッシャー、
ついついつぶれてしまうこともあります。

最近シャンクがよく出る、ドライバーがちゃんと当たるだろうか。。。
まっすぐ飛ぶかな〜。。。

ぺチッ！あ〜、またやってしまった〜〜。。
アイアンの当たりが悪いからな〜、今日は当たるだろうか〜。。。

バンカーに入ったらどうしよう。。。
あ〜、やってしまった〜、ちゃんと出せるだろうか〜。。。
やっぱり、ダメだった〜。。

このパットを入れないとアイツに負けるな〜。。。
方向は、芝目は、これでいいかな、いいかな、
あ〜、やっぱりな〜↓。。。

さあ、次はドラコン取れよ〜。。。
今度はどっちへ飛ばすのかな〜。。。
ＯＢ出すなよ〜〜。。。
同伴のメンバーの掛け声に振り回されてしまったり。。。

これでは自分でつぶれていることになります。

どんな状況にも左右されない自分の心、
それは、しっかりと自分の潜在意識に
「できる自分」を作り上げることが大切です。
つまり理想のショットをしている自分のイメージを
心に固定させ、
意識せずに自動操縦することが大切です。

飛行機のパイロット研修生は
決して起こってはならない事態、
突然起こる事故を想定したシュミレーションを
何度も何度も繰り返し、
機械を使って擬似体験をしながら、
万が一の時の操作技術をトレーニングと同時に
万が一の時の心のあり方をメンタルトレーニングしていきます。

それと同じく、
どんな時にもうまくいく自分、
ゴルフの「理想的状態」を日々シュミレーションして
心のトレーニングをしましょう。


「技」
技術、スキル、知識、資格、などの部分になります。
プロのレッスンを受けたり、
上手な人から指導を受ける、
打ちっぱなしでボールを打つ、
素振りをする、
ハウツー本を読む、などなど。。。

体と頭を使って、技術を体に記憶させていきます。
この部分は、初心者の私も教えていただきたこと、
知りたいことがいっぱいあり、
課題は山積みであります。。。

「体」
体を鍛える、体力を蓄える、必要な筋力を付けることかと思います。

お風呂上りにストレッチをする、
背筋、腹筋、脚力、腕力などの筋トレをする、
ウォーキング、ランニングで持久力をつける、
ジムへ通う、などなど。。。

私には最も苦手で、目をそむけたいところであります。。。
が、すごく大切なことだとも頭では理解しています。。。
実際に体を動かしていかないと得られない、
過酷な部分であります。

以上の中から、
私が伝えられることは、「心」の鍛え方だけなのですが、
参考になればと、書いてみました。

心を鍛えるメンタルトレーニングは、
「技」「体」と同様、
繰り返す、続けることが必要です。

週一ゴルファーや月一ゴルファー、
思いつきゴルファーにも、
忙しい日々の合間に簡単に出来るメンタルトレーニングを
紹介しておきます。

実はこの方法で、私は最高スコア「８８」を出しました！！

確実にスコアを１０は伸ばせるはずです。

以下の文章を毎日朝晩２回、
できればラウンドが決まればもっと回数を増やして、
書いた紙を繰り返し、読んでみてください。
声を出しても、心で読んでもどちらでもかまいません。

情感を出して、しっかり映像を描きながら、
まるで自分がゴルフ場にいるように読んでみてくださいね。

大脳のサイクルは約２０日間で活性化されますので、
１ヶ月位は繰り返してください。

このしくみがもっと知りたい方は、
３月１７日（土）１８日（日）２１日（水）の３日間メンタルコーチング研修にご参加ください。（詳細はお問合せを。。。）

ゴルフも人生も仕事も、
だれも作ってはくれない、
繰り返すこと＝ちょっとの努力、で自分で作り上げるものなのです。

心理学と大脳生理学で証明されたお話で、
なるほどと理解いただけると思います。


【ゴルフ・メンタルコーチング】

ビジネス、スポーツ、どのような場面においても、イメージトレーニング（刷り込み）が大変有効です。
以下の文章を、時間が許す限り何度も、情感を込めて、情緒的に、イメージしながら過ごしてみてください。
　　　　
読み方：　ゆっくりと時間をかけて、声を出して（または心の中で）読みましょう。
　　　　　しっかりと情景を浮かべながら感情を込めて体感しながら、
　　　　　朝と寝る前の２回、または、都合のよい時間に一日数回行なってください。
　　　　　ラウンド時前には数回読み上げて、ゴルフ場に向かうとより効果的です。
　　　　　脳生理学上、約１ヶ月のトレーニングを心がけてください。


（アファメーション）
「私は素晴らしい晴天の中、目の前には、美しい緑の木々、整備されたフェアウェイグリーンが広がっています。
すこし冷たい風を心地よく、ほほに感じながら、凛としたさわやかな空気を全身で感じ、
私は大きくゆったりと呼吸をしています。
心は落ち着き、全身で自然のおおらかさと優しさを受け止めて、心の底から今ここにいる幸せを感じています。
手にしたドライバーを、ゆっくりと、大きく、左右に振りながら、
ウォーミングアップしていくうちに、私の体とクラブは一体となっていきます。
クラブはすっかり私の腕の一部になっています。
ゆったりと、大きく、軸がぶれることもなく、私はクラブを振ることができます。
体の一部となったクラブは、私が望む方向へ、意志を持っているかのように、
正確に、忠実に、まっすぐとボールを運んでいきます。
どんな時にも忠実な振り子のように、私のクラブは望んだ方向へと大きくゆったりと円を描きます。
そしてヒットしたボールは、どんな時も、まっすぐと私の望んだ方向へ、
”シュ―ン”と風を切りながら、素直に忠実に飛んでいきます。
私はとても気持ちよく、ゆったりとボールの行く先を満身の笑みで眺めています。」

自分を追い込んで、
危機感をあおって、

「まだ足りない、まだ足りない」と
自分に発破をかけることで
モチベーションを上げるタイプの人がいます。

また、
「もっと欲しい、もっと欲しい」と
欲張りに求めてモチベーションを上げるタイプの人がいます。

「まだ足りない理論」と「もっともっと理論」

その考え方の違いにはエネルギーの使い方に差異があります。

「まだ足りない理論」は、
マイナスからのスタートだから
いつもゼロ地点になかなか到達できず、
目標が常に曖昧にあり、
満足感、達成感が得られにくい。

「もっともっと理論」は
足し算を積み重ねるので、
目標や充実感を得やすいと考えます。

両方前進的ではありますが、

後者の方はマイナスからのスタートですから、
修復、復元する感覚で、
いつも自分を認められず、

場合によっては、
まだゼロ地点にも立てないダメな存在と自分を考えがちで、
自己肯定感は持ちづらいでしょう。
そして、
外発的モチベーションを上げるため、
瞬発力はありますが、持続力はなく、
エネルギーの消耗も激しいため、
時々心身がとてつもなく疲れることになります。

欲張りな「もっともっと理論」は、
内的モチベーションを上げるため、
力強く、持続性があり、
エネルギーの消耗が少なく、
効率よく、満足感や自己肯定感や感謝の気持ちも得られます。

自分で選択できるのですから、
同じモチベーションを上げるのなら、
「もっともっと理論」で行動を進めるほうが
メリット（力強く持続的エネルギー、自己肯定感、満足感、充実感）が多いのです。

たまの緊急時には、
自分を追い込む、脅威をあおる「まだ足りない理論」で
外発的モチベーションの瞬発力を使う、

２つの使い分けをうまくしていくのが得策でしょう。

一度自分のモチベーションの上げ方の癖を
見直してみてくださいね。。。。

明日はＴＰＩメンタルコーチング（全２５ユニット）の
一部を体験いただくセミナーを開催します。

明日は、「心のしくみ」についてです。

ＴＰＩメンタルコーチングプログラムは
アメリカでは２０００校の大学で取り入れられ、
イギリス、カナダ、オーストラリアでは義務教育として
使われている学術的裏づけのあるものです。

認知心理学、大脳生理学がわかりやすく、
楽しく学べますので、
人生に１度は是非お勧めのプログラムです。

お時間が許す方があれば、
是非お越しください。。。

教育関係者、企業関係者、医療関係者の方、

主婦の方、就職活動の学生さん、再就職活動中の方、シニアの方、

どなたも大歓迎です。


会場：六甲道勤労市民センター　５階　（ＪＲ六甲道徒歩１分）

時間：１３：３０〜１６：３０

持ち物：筆記用具

参加費：３０００円

連絡先：神戸カウンセリングスペース（０７８―８０２−１３３６）

今日の我が家の夕食は、野菜や肉の残り物をあれこれと
放り込んだ寄せ鍋。

長男と二人で鍋を囲んで、
色々な話をする中で、
ついつい私の愚痴吐きになってしまいました。

内容は、仕事の運び方、人の見え方、

最終的には、今後それらを私自身がどう運んでいくか、
どう見ていくか、
というソリューション（問題解決）なのですが、

息子に言わせると、
私は感情を出さずに、理論を言い訳にするから
余計に話しがわかりづらくなるんだ、と
考え方の癖を指摘されました。

「まずはもっと怒りや不満の感情を口に出せよ。」とも言われて。。

するどい指摘。。。

実験心理を学んでいる彼は
私の問題を古典的条件づけとオペラント条件づけで
図解してくれました。

私にはとてもわかりやすい説明になりました。

それを約１時間論じていると、
だんだん心が疲れてきて、、、

まあ今はどうでもいいや、という気にもなりました。。。

最後は、
「お母さん、急がずゆっくり考えたらいいやん。
　いったん頭から離してもいいんじゃないの。」
で終わりました。

（い〜い息子です。。。涙。。。親ばか。。。）

当然ですが、カウンセラーだって心が疲れることがある。。

そんな時は、ちょっと休憩、
ゆっくりお風呂に入って、
ゆっくり眠って、

今日はもうおしまい！

明日また考えようかな〜。で、店じまいしました。。。

心が疲れたら、エネルギーが低下した証拠、
頑張った自分にご褒美たくさんあげましょう。

自分の好きな方法で、
自分の好きなだけ、
そしたらまたムクムクと元気が出てくるものですよ。。。

残るべく「問題」はそこに残っていくのです。

元気になって、また考えましょうっと。

昨日今日と、
ゴロゴロダラダラ、

初詣には理由があって行かない私なので、
外に出ることもなく、
家で過ごしていると
全くおなかがすかない。。。

ダイエットを意識しながら、
それなりに続けていることを思い出し、
このまま動かずに食べ続けるのは、、、と
不安がよぎってきました。。。。

で、
今日は午前中に
近くのゴルフ打ちっぱなしに電話をして
営業しているのを確認して、

早速出かけて、
柔軟体操とクラブを振り回してきました。

打席へ向かって歩いていると、

「お正月お楽しみプレゼント」

という看板が目に留まりました。

「金のボールが出たら、５０球プレゼント！」と書いてあります。

ここは、コインを入れるとボールが出てくる
古いタイプのボール販売機なのです。

１コインで５０球、
私は２コインで１００球を買いました。

ゴロゴロゴロゴロ、
ボールがドンドン出てくるのを眺めていると、

なんと金ボールが２個入っているではありませんか！！

ラッキー！！
これは幸先のよいスタートだぞ〜、
心ウキウキ、得したルンルンです。


係りのおじさんに、
金ボールを２個持っていき、

「これが出たんですけれど〜。。。」と金ボールを手渡しました。

「えっ、一度で２個も出したんですか！！？」と
驚かれてしまいました。

元気よく、
「はい！！」と答え、
コインを２枚いただき、打席に戻りました。

柔軟体操をして、
ブンブンと素振りをしていると、

私の後ろを、さっきのおじさんが長い棒を持って
ボールの機械のほうへ向かって通り過ぎていきました。

ちょっと横目で見ていると、
台の上に上がり、
ボール販売機の上ふたをあけて、
ボールをかき回しておられた様子。。。（汗。。）

ちょっと申し訳ない気持ちがしたりして。。。（汗。。）

予定より１００球たくさん打った頃には、
お陰でおなかが「グ〜グ〜」と鳴り始めました。

これでまた、
食事がおいしく、心おきなく？？、食べれるな〜、と
スッキリした気分で帰宅しました。。。

金のボール２個、
お正月から好調なスタート、
そんな気がして嬉しい一日を過ごせました。

「働かざるもの食うべからず」と
小さい時からうるさく言われて育った私には

やはり体を動かさないと
食事が気持ちよく喉を通らないのかも知れません。。。

それとも、
バタバタ「酉（とり）歳」のせいでしょうか。。。

年の初めに今年一年の計画や抱負を書き留める人も多いかと思います。

私は形にとらわれるのが好きではないので、
元旦でなくても、
思いついた時、
ひらめいた時に、表現することにしています。

「一年の計は元旦にあり」
で、年初めに今年の思いを書く場合、
是非、その願いが出来ている、進んでいる、完了している形で
書いてみてください。

つまり日記形式で、
現在形、進行形、完了形で、
具体的に、
どのように進んでいるかを書き留めます。

たとえば、これは私の書いている定番の１つです。

「自分の心に素直に従いながら、
自分の思うことを正確に人に伝えて
理解をしてもらい協力や応援を受けて、
自分のやりたいこと・好きなことをイキイキと続けています。
たくさんの仲間に囲まれて、
毎日がとても充実して楽しく幸せに過ごしています。」


次の２つは人生全般に通用する
エミール･クーエの書いた自己宣言（アファメーション）で、
とても扱いやすいかと思います。

◆体調に不安がある、病気を抱えている場合は、

「私は毎日、あらゆる点で、ドンドンよくなっています。」

◆お金儲けや自分の成長を望む場合は、

　　「私が関係するあらゆる出来事、
　　　出会いは私が繁栄する助けと成長となっています。」


毎日、この言葉を思い出して、
または読み返して、
過ごしていくことで、
必ずや変化を得られると思います。

勿論、私も体験済みです。

私は、「家族」　「仕事」　「クライアント」　「個人」　「仲間」　　「社会」　　
の６項目に分けて書いています。

達成率はバッチリ、毎年全て答を出しています。

皆さんも是非、書いてみてくださいね。。。

大晦日に、正月らしい小物を作りました。

笑える花屋「豆の木」さんへ行ってきました。

豆ちゃんは、いっけん女子プロレスラー北斗さんを思わせる

いかつい容姿ですが、

とても明るく優しく暖かく、料理上手のいいお母さんです。

ちなみに旦那さんは、ハザマかんぺいさんそっくり。。。

すごく仲良しの二人が、いつも漫才をしながら

お店をやっており、元気のもらえる花屋さんです。

豆ちゃんがしゃべり続けながらアレンジを作る横で、

松、竹、福ネコ飾りを私が突き刺して写真のお花が出来上がりました。

玄関には、南天を束ねてぶらさげて見ました。。。

玄関を時々ウロウロしては、

花のできばえにうっとりしながらお正月だな〜、と実感し、

のんびりゴロゴロのお正月を続行中です。。。

大阪城ホールへの道が、とてもきれいな「光の並木道」でした。

スピリチュアルワールドに向かうにはピッタリの

幻想的な冬の散歩ができました。。。

あけましておめでとうございます。

２００７年が幕を開けました。

今年も健康で、楽しく、

「やる時はやる！」をモットーに一日一日を精進したいと思います。

昨日大晦日は、
朝からお正月を迎える買い物に走り、
スーパーや市場に行ってきました。

２４時間営業の大手スーパーやコンビニが出来たり、
あまり手間をかけた正月のごちそうをしない人が増えたのか、
買い物客でごった返した年末のあわただしさを
年々、感じることもなく、
ゆっくりと買い物をしてきました。

夕方からは、
ＵさんとＴ君と一緒に大阪城ホールに出かけ、
「江原啓之　スピリチュアルヴォイス　カウントダウン」に
参加してきました。

元旦を皆と一緒に向かえ、
新年１時過ぎまで、
江原さんのお話と歌を聞きながら、
穏やかな新年を迎えました。


ナマ江原さんの印象は、

太い、丸い、円満なお顔、

ジュディーオングか美川憲一か小林幸子を思わせる衣装、

ブロイラー（名古屋コーチン）を思わせる羽の衣装、

歌を歌うお顔と体は至福のオーラ、

スピリチュアルワールドの番人、

言葉の扱いがとても丁寧で、

繰り返し繰り返しの言葉使い、

言霊が人の心の中に入り込んでいく言葉の魔術師。


私の中で共鳴した江原さんの話、

「悩みがあるのではなく、そこにあるのは問題だけ。」

「大切なものをなくす時、そこにあるのは『逃げ』か『卒業』。」

「気づかいではなく、気を利かす。」

「亡くなった人・ご先祖様に御願いをするのではなく、
　亡くなった人の想い残した思いをくみ、それに応えること。」

「争う場を作るのではなく、分かち合いをする。」

「『愛』の対極は『無関心』（マザーテレサの言葉）
　いじめ、引きこもり、自殺、全ての問題は無関心から起こる。」

「無償の愛、与える愛、が全てを変える。」

そして私の大好きな言葉の１つ、
アッシジの「セント・フランチェスコの祈り」で新年を迎えました。


（聖フランチェスコの祈り）

私をあなたの平和の道具としてお使いください。

憎しみがあるところに、愛を

罪があるところに、許しを

争いのあるところに、平和を

疑いのあるところに、信仰を

絶望のあるところに希望を

暗闇のあるところに、光を

悲しみのあるところに、歓びの種をまかせてください。


今年も一年の幕開けを
大好きな仲間や江原さんと一緒に迎えることができて

今年も良い一年になることを確信しました。

皆さん、

今年もたくさん一緒に幸せを共有しましょう。

どうぞ宜しく御願いいたします。。。。