「心技体」

スポーツの世界では、重要な３つの要素です。
スポーツだけではなく、人生、仕事、
すべてに繋がることかと感じます。

最近私の趣味の１つになっているゴルフに特化して
「心技体」を考えてみました。

「心」
いかなる状況にも持てる力を出し切れる精神力が欲しいものです。
しかし、天候、気温、環境、
自分で作るプレッシャー、他人に与えられるプレッシャー、
ついついつぶれてしまうこともあります。

最近シャンクがよく出る、ドライバーがちゃんと当たるだろうか。。。
まっすぐ飛ぶかな〜。。。

ぺチッ！あ〜、またやってしまった〜〜。。
アイアンの当たりが悪いからな〜、今日は当たるだろうか〜。。。

バンカーに入ったらどうしよう。。。
あ〜、やってしまった〜、ちゃんと出せるだろうか〜。。。
やっぱり、ダメだった〜。。

このパットを入れないとアイツに負けるな〜。。。
方向は、芝目は、これでいいかな、いいかな、
あ〜、やっぱりな〜↓。。。

さあ、次はドラコン取れよ〜。。。
今度はどっちへ飛ばすのかな〜。。。
ＯＢ出すなよ〜〜。。。
同伴のメンバーの掛け声に振り回されてしまったり。。。

これでは自分でつぶれていることになります。

どんな状況にも左右されない自分の心、
それは、しっかりと自分の潜在意識に
「できる自分」を作り上げることが大切です。
つまり理想のショットをしている自分のイメージを
心に固定させ、
意識せずに自動操縦することが大切です。

飛行機のパイロット研修生は
決して起こってはならない事態、
突然起こる事故を想定したシュミレーションを
何度も何度も繰り返し、
機械を使って擬似体験をしながら、
万が一の時の操作技術をトレーニングと同時に
万が一の時の心のあり方をメンタルトレーニングしていきます。

それと同じく、
どんな時にもうまくいく自分、
ゴルフの「理想的状態」を日々シュミレーションして
心のトレーニングをしましょう。


「技」
技術、スキル、知識、資格、などの部分になります。
プロのレッスンを受けたり、
上手な人から指導を受ける、
打ちっぱなしでボールを打つ、
素振りをする、
ハウツー本を読む、などなど。。。

体と頭を使って、技術を体に記憶させていきます。
この部分は、初心者の私も教えていただきたこと、
知りたいことがいっぱいあり、
課題は山積みであります。。。

「体」
体を鍛える、体力を蓄える、必要な筋力を付けることかと思います。

お風呂上りにストレッチをする、
背筋、腹筋、脚力、腕力などの筋トレをする、
ウォーキング、ランニングで持久力をつける、
ジムへ通う、などなど。。。

私には最も苦手で、目をそむけたいところであります。。。
が、すごく大切なことだとも頭では理解しています。。。
実際に体を動かしていかないと得られない、
過酷な部分であります。

以上の中から、
私が伝えられることは、「心」の鍛え方だけなのですが、
参考になればと、書いてみました。

心を鍛えるメンタルトレーニングは、
「技」「体」と同様、
繰り返す、続けることが必要です。

週一ゴルファーや月一ゴルファー、
思いつきゴルファーにも、
忙しい日々の合間に簡単に出来るメンタルトレーニングを
紹介しておきます。

実はこの方法で、私は最高スコア「８８」を出しました！！

確実にスコアを１０は伸ばせるはずです。

以下の文章を毎日朝晩２回、
できればラウンドが決まればもっと回数を増やして、
書いた紙を繰り返し、読んでみてください。
声を出しても、心で読んでもどちらでもかまいません。

情感を出して、しっかり映像を描きながら、
まるで自分がゴルフ場にいるように読んでみてくださいね。

大脳のサイクルは約２０日間で活性化されますので、
１ヶ月位は繰り返してください。

このしくみがもっと知りたい方は、
３月１７日（土）１８日（日）２１日（水）の３日間メンタルコーチング研修にご参加ください。（詳細はお問合せを。。。）

ゴルフも人生も仕事も、
だれも作ってはくれない、
繰り返すこと＝ちょっとの努力、で自分で作り上げるものなのです。

心理学と大脳生理学で証明されたお話で、
なるほどと理解いただけると思います。


【ゴルフ・メンタルコーチング】

ビジネス、スポーツ、どのような場面においても、イメージトレーニング（刷り込み）が大変有効です。
以下の文章を、時間が許す限り何度も、情感を込めて、情緒的に、イメージしながら過ごしてみてください。
　　　　
読み方：　ゆっくりと時間をかけて、声を出して（または心の中で）読みましょう。
　　　　　しっかりと情景を浮かべながら感情を込めて体感しながら、
　　　　　朝と寝る前の２回、または、都合のよい時間に一日数回行なってください。
　　　　　ラウンド時前には数回読み上げて、ゴルフ場に向かうとより効果的です。
　　　　　脳生理学上、約１ヶ月のトレーニングを心がけてください。


（アファメーション）
「私は素晴らしい晴天の中、目の前には、美しい緑の木々、整備されたフェアウェイグリーンが広がっています。
すこし冷たい風を心地よく、ほほに感じながら、凛としたさわやかな空気を全身で感じ、
私は大きくゆったりと呼吸をしています。
心は落ち着き、全身で自然のおおらかさと優しさを受け止めて、心の底から今ここにいる幸せを感じています。
手にしたドライバーを、ゆっくりと、大きく、左右に振りながら、
ウォーミングアップしていくうちに、私の体とクラブは一体となっていきます。
クラブはすっかり私の腕の一部になっています。
ゆったりと、大きく、軸がぶれることもなく、私はクラブを振ることができます。
体の一部となったクラブは、私が望む方向へ、意志を持っているかのように、
正確に、忠実に、まっすぐとボールを運んでいきます。
どんな時にも忠実な振り子のように、私のクラブは望んだ方向へと大きくゆったりと円を描きます。
そしてヒットしたボールは、どんな時も、まっすぐと私の望んだ方向へ、
”シュ―ン”と風を切りながら、素直に忠実に飛んでいきます。
私はとても気持ちよく、ゆったりとボールの行く先を満身の笑みで眺めています。」